Iniciamos este mês de dezembro com os corações repletos de gratidão e reflexão.
terça-feira, 6 de dezembro de 2016
quinta-feira, 1 de dezembro de 2016
Dia Mundial de Luta Contra a Aids (1 º de Dezembro)
fonte:http://revista.hupe.uerj.br/detalhe_artigo.asp?id=440
Exercícios físicos estão ficando mais eficazes que remédios
O receituário médico do futuro será diferente. Provavelmente os garranchos dos doutores permanecerão, mas, em vez de sair do consultório com a prescrição de anti-inflamatórios, analgésicos e vasodilatadores, você levará um aconselhamento da atividade física ideal para manter – ou recuperar – sua saúde.
Não estamos falando da típica e abstrata orientação “você precisa fazer exercícios físicos”, e sim de uma direção clara da melhor forma de se movimentar para prevenir e tratar condições médicas já diagnosticadas ou para as quais tenha predisposição.
Pelo menos é nisso que apostam o U.S. National Institutes of Health e outros médicos e cientistas dedicados a descobrir exatamente como a atividade física age no corpo humano. Você já pode se beneficiar de algumas dessas descobertas, enquanto espera o momento em que vai trocar pílulas pelos treinos
Dores na coluna e hérnia de disco
Natação e pilates ou treinamento funcional
“Muitos pacientes portadores de degenerações na coluna ou hérnias de disco são completamente assintomáticos”, diz o ortopedista Sérgio Maurício. Em 2015, foi publicado na Revista Americana de Neurorradiologia estudo em que pacientes sem nenhum tipo de dor foram submetidos à ressonância magnética da coluna. Mais de 40% dos indivíduos acima dos 30 anos tinham algum grau de degeneração discal e, entre aqueles acima de 50 anos, 45% possuíam hérnia discal. Para evitar e tratar o mal, invista em perda de peso através de atividades aeróbicas e fortalecimento muscular, principalmente com ênfase no abdome e na região lombar.
Natação e pilates ou treinamento funcional
“Muitos pacientes portadores de degenerações na coluna ou hérnias de disco são completamente assintomáticos”, diz o ortopedista Sérgio Maurício. Em 2015, foi publicado na Revista Americana de Neurorradiologia estudo em que pacientes sem nenhum tipo de dor foram submetidos à ressonância magnética da coluna. Mais de 40% dos indivíduos acima dos 30 anos tinham algum grau de degeneração discal e, entre aqueles acima de 50 anos, 45% possuíam hérnia discal. Para evitar e tratar o mal, invista em perda de peso através de atividades aeróbicas e fortalecimento muscular, principalmente com ênfase no abdome e na região lombar.
Câncer
Musculação, pilates e caminhada intervalada
“Quem está em tratamento contra um câncer sofre perda de peso intensa, além de fadiga e falta de força”, explica Bruno Gion de Andrade Cerazi, educador físico do Hospital Israelita Albert Einstein. Com liberação médica, o exercício de força pode prevenir a perda muscular acentuada e melhorar a sensação de fadiga. A musculação bem dosada, ioga, pilates e caminhada intervalada com trote mantêm a disposição.
Musculação, pilates e caminhada intervalada
“Quem está em tratamento contra um câncer sofre perda de peso intensa, além de fadiga e falta de força”, explica Bruno Gion de Andrade Cerazi, educador físico do Hospital Israelita Albert Einstein. Com liberação médica, o exercício de força pode prevenir a perda muscular acentuada e melhorar a sensação de fadiga. A musculação bem dosada, ioga, pilates e caminhada intervalada com trote mantêm a disposição.
O que os cientistas farão para tornar a atividade física seu melhor remédio
O U.S. National Institutes of Health (NIH) vai lançar em 2017 um estudo de US$ 170 milhões, com mais de 3 mil participantes, sobre a ação da atividade física no corpo humano. Os voluntários, das mais variadas idades, serão sedentários e começarão um programa de exercícios supervisionado. Eles farão doações de sangue, gordura e músculos antes e depois das atividades. Os cientistas vão analisar essas amostras em busca de pistas de como a atividade física modifica cada molécula do corpo.
Paralelamente, serão analisadas amostras de tecidos do cérebro e pulmão de animais que passarão pelo mesmo programa de exercícios, já que a extração desse material em humanos é muito arriscada. Um estudo com essas dimensões e rigor nunca foi realizado. Os pesquisadores do NIH esperam que os dados convençam os médicos a tratar a atividade física como “o remédio milagroso” que eles acreditam ser. Como álibi, eles usam a constatação de que quem cumpre a recomendação de prática de atividade física da OMS pode ter sua expectativa de vida aumentada em até quatro anos.
O U.S. National Institutes of Health (NIH) vai lançar em 2017 um estudo de US$ 170 milhões, com mais de 3 mil participantes, sobre a ação da atividade física no corpo humano. Os voluntários, das mais variadas idades, serão sedentários e começarão um programa de exercícios supervisionado. Eles farão doações de sangue, gordura e músculos antes e depois das atividades. Os cientistas vão analisar essas amostras em busca de pistas de como a atividade física modifica cada molécula do corpo.
Paralelamente, serão analisadas amostras de tecidos do cérebro e pulmão de animais que passarão pelo mesmo programa de exercícios, já que a extração desse material em humanos é muito arriscada. Um estudo com essas dimensões e rigor nunca foi realizado. Os pesquisadores do NIH esperam que os dados convençam os médicos a tratar a atividade física como “o remédio milagroso” que eles acreditam ser. Como álibi, eles usam a constatação de que quem cumpre a recomendação de prática de atividade física da OMS pode ter sua expectativa de vida aumentada em até quatro anos.
fonte: http://gq.globo.com/Corpo/noticia/2016/11/obrigado-ciencia-exercicios-fisicos-estao-ficando-mais-eficazes-que-remedios.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=compartilharDesktop
27/11/2016 - 09H26 - ATUALIZADO EM 27/11/2016 ÀS 09H26 - POR NATALIA LEÃO
segunda-feira, 28 de novembro de 2016
Saiba mais sobre as lesões por esforço repetitivo
L.E.R: Saiba mais sobre as lesões por esforço repetitivo
As lesões por esforço repetitivo, conhecidas pela sigla L.E.R, têm afetado parte dos indivíduos brasileiros nos últimos anos, devido ao aumento considerável de atividades corriqueiras que são realizadas por um longo período de tempo no ambiente de trabalho.
Segundo referências médicas, o problema não é considerado uma doença, mas uma síndrome capaz de afetar músculos, nervos e tendões, com maior incidência nos membros superiores. Os profissionais mais expostos aos riscos de L.E.R são os que trabalham com computadores, músicos, esportistas, pessoas que fazem tricô ou crochê diariamente, e aquelas que operam máquinas em linhas de produção.
O problema surge quando há excesso de movimentação no sistema musculoesquelético. A repetição de uma única atividade, a postura incorreta no trabalho e o progresso do esforço acabam por obstruir a circulação sanguínea, comprometendo a irrigação de várias estruturas e levando à redução da flexibilidade tecidual.
No geral, os ambientes de trabalho mal projetados são os principais causadores das lesões por esforço repetitivo. Móveis sem adaptação, divisão desigual das tarefas, sobrecarga física e posições mantidas por longos períodos são alguns fatores que contribuem para o aparecimento dos primeiros sintomas.
Tratamento fisioterapêutico
Para atuar tanto na prevenção quanto na reversão do quadro sintomatológico da L.E.R, a fisioterapia surge como a primeira opção. Isso porque, os exercícios de reabilitação da musculatura e tendões conseguem reduzir o processo inflamatório e, consequentemente, diminuem a dor e o formigamento do local.
Trata-se de um método que possui como principal propósito, a melhoria da qualidade de vida do trabalhador com avaliações de postura, atividades laborais, abordagens biomecânicas e ergonômicas. O pilates também pode ser uma alternativa para prevenir e agir sobre as consequências do L.E.R. , a partir da análise da extensão da lesão, bem como do padrão físico e postural, visando a uma diminuição do impacto sobre as articulações.
Uma pesquisa realizada com 8450 trabalhadores no Banco do Estado do Rio Grande do Sul, constatou que a implantação de exercícios de prevenção fundamentados em fisioterapia laboral, reduziu 44% dos casos de L.E.R em um período de três anos.
Dessa forma, fica explícita a importância da fisioterapia para eliminar a predisposição às lesões por esforço repetitivo em ambiente de trabalho. O ideal é que as empresas invistam em programas de prevenção a médio e longo prazo para melhorar a qualidade de vida de seus funcionários.
sexta-feira, 25 de novembro de 2016
Zumba: aula queima até mil calorias
Não aguenta mais os equipamentos da academia e quer investir em uma atividade mais divertida? Experimente fazer algumas aulas de Zumba. O exercício mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue. "Os treinos são intervalados e de total resistência, para maximizar a queima de calorias, beneficiar o condicionamento cardiovascular e promover a tonificação corporal por completo", explica a professora Márcia Araújo Motta. Além disso, a Zumba é um prato cheio para quem procura emagrecer: cada aula com duração de uma hora pode queimar até 1.000 calorias.
Agende sua aula experimental conosco! +Informações: (74) 3162 1080
fonte: POR CAROLINA SERPEJANTE - ATUALIZADO EM 06/10/2016 site:http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16066-zumba-aula-queima-ate-mil-calorias
quarta-feira, 23 de novembro de 2016
Você conhece os benefícios do Pilates para hipertensos?
Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão (2011), estima-se que há cerca de 50 milhões de pessoas com
hipertensão no Brasil.
A patologia nada mais é do que o aumento da
pressão arterial, ocasionado pelo excesso de
ativação da proteína RAC1 e infelizmente é um dos principais fatores de risco
para a ocorrência do acidente vascular cerebral, enfarte, aneurisma arterial e
insuficiência renal e cardíaca.
A doença, ainda sem causa definida, está
relacionada a problemas cardíacos, porém não é uma relação direta, há inclusive
entre as possíveis causas o sedentarismo, o estresse, má alimentação, entre
outras.
O Pilates como recurso para Hipertensos
O método Pilates é uma das formas mais indicadas a pessoas com problemas
cardíacos, sua execução promove um
maior fluxo para os vasos sanguíneos, dessa forma, o agrupamento muscular
inferior aumenta o retorno venoso e diminui o esforço do miocárdio, diminuindo
estresse cardíaco.
Dessa forma, ao realizar os exercícios
propostos pelo Método Pilates você obtém além das vantagens básicas, o
auxilio diferenciado que ajuda a promover
relaxamento muscular, alívio das tensões e nos impede de realizar apneia,
descartando, portanto, todas as contraindicações recorrentes dos exercícios
normais para pessoas que sofrem com hipertensão.
Lembrando, portanto, que a atividade
aeróbica não proporcionará aumento de força significativo para melhorar a ação
da bomba muscular.
O Pilates é
indicado como um dos melhores exercícios físicos para pessoas com hipertensão, o método auxilia no
relaxamento muscular e alívio de tensões, mantendo o hipertenso no controle da
doença, promove uma vida mais tranquila e relaxada, sem as
contraindicações das outras atividades físicas já conhecidas.
Fonte: BlogPilates
escrito por: Viviane Vales
20/02/2016
segunda-feira, 21 de novembro de 2016
Reabilitare participa da Primeira Corrida e Caminhada Contra Violência à Mulher
Domingo 20/11 a Reabilitare esteve presente na PRIMEIRA CORRIDA E CAMINHADA CONTRA VIOLÊNCIA À MULHER oferecendo alongamentos aos participantes, massagens relaxantes, aferindo pressão, dando dicas pré corrida e contemplando alguns participantes com brindes. Parabenizamos os idealizadores, agradecemos a oportunidade de servir a comunidade! Esse é um compromisso da nossa equipe.
Destaque ao nossa Atleta Lucas de Jesus, por mais uma conquista! Terceiro lugar no pódio. A Reabilitare acredita nos atletas e a nossa recompensa é fazer parte da evolução de cada um.
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